Minyak ikan, dalam banyak kasus, adalah salah satu bahan utama untuk suplemen diet. Konten dan efektivitas suplemen kesehatan ini, apa sebenarnya?
Anda dengan makan ikan langsung, atau dalam bentuk suplemen, Anda bisa mendapatkan minyak ikan. Minyak ikan khusus, omega-3, namun telah dimasukkan, tetapi penting untuk asam kesehatan dan lemak, karena mereka tidak alami diproduksi oleh tubuh. Omega-3 asam lemak yang terkandung dalam minyak ikan disebut asam Djelkosahixanwick (DA) dan Aakosabntaenwick asam (IBA), ada dua jenis. Tuna, salmon, sarden, mackerel, contoh asam lemak omega-3 per 100 gram ikan ini kaya akan ikan, mengandung sekitar 1 gram asam lemak omega-3. Apa keuntungan?
Dalam studi tersebut, minyak ikan telah ditemukan efektif dalam menangani bawah.
Mengurangi tingkat trigliserida
Terbukti minyak ikan untuk tingkat yang lebih rendah dari trigliserida dalam darah. Ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung bersama dengan tingkat tinggi tubuh trigliserida.
Berurusan dengan penyakit jantung
Dalam studi tersebut, orang yang makan berbagai ikan dalam minyak ikan ditemukan bahwa adalah mungkin untuk mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan membantu menjaga serangan jantung sehat.
Meringankan penyakit arteri koroner
Hal ini baik melambat, mengurangi aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah di pembuluh darah koroner (kapal yang membawa jantung untuk darah).
Mencegah penyumbatan pembuluh darah
Secara khusus, setelah menerima kateter, prosedur untuk membuka pembuluh darah, telah diblokir.
Penyakit yang berhubungan dengan pencegahan usia makula terkait degenerasi disebut mata (Long)
Penelitian ini, sekali ditemukan ikan yang makan itu, setidaknya sekali seminggu, kerusakan degenerasi mata Anda dari retina, dikaitkan dengan risiko rendah dari sel-sel.
Mengurangi risiko keguguran
Minyak ikan diduga mencegah wanita aborsi yang menderita penyakit sistem kekebalan yang disebut sindrom antifosfolipid.
Mengurangi kebutuhan untuk obat asma
Dalam satu studi, minyak ikan, asma, daripada beberapa anak kedokteran, ditemukan untuk mengurangi kebutuhan untuk orang dewasa.
Kinerja ditingkatkan akal bagi pasien dengan ADHD atau attention deficit disorder
minyak ikan meningkat fokus, hal itu berkaitan dengan perilaku kinerja mental, dan anak-anak attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
Atau risiko Anda memiliki?
Dosis tinggi dari keuntungan yang berbeda tidak kaya, konsumsi minyak ikan, karena mereka menimbulkan risiko, seperti berikut ini, tetapi ada kemungkinan yang membahayakan kesehatan.
Konsumsi 3 gram per hari atau minyak ikan lebih dalam meningkatkan risiko perdarahan.
Meningkatkan low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol "buruk" kadar lipoprotein.
Untuk memicu nilai gula darah.
Pada pasien dengan transplantasi jantung, namun dapat omega-3 asam lemak, hal itu mempengaruhi denyut jantung.
Dan, mackerel seperti, tuna Olbakur, tetapi belum tentu mengandung minyak ikan, karena risiko, termasuk racun merkuri, paparan beberapa ikan.
Banyak konsumsi minyak, ada kemungkinan bahwa ikan adalah untuk meningkatkan risiko stroke.
minyak ikan dalam dosis tinggi, menyebabkan tubuh rentan terhadap infeksi, Anda dapat mengurangi kualitas dari sistem kekebalan tubuh. Kondisi ini serius pada pasien yang menerima lebih dari transplantasi organ, dan orang tua.
Hal ini, mulas, mual, ruam, dapat menyebabkan pendarahan hidung, dan cairan tinja.
minyak ikan, Anda mungkin jika diambil dengan dosis rendah Secara khusus, adalah aman bagi kebanyakan orang, termasuk wanita hamil dan menyusui. Namun, mengingat situasi, berbeda dari sejarah setiap orang, Anda, silakan berkonsultasi dengan konsumsi minyak di ikan pertama ke dokter untuk menghindari risiko yang tidak perlu.
Selain itu, dianjurkan bahwa Anda mengkonsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen makanan daripada format aslinya. Jika gizi adalah bahwa Anda tidak makan ikan dan makanan laut dalam suplemen, tidak ada nilai kandungan gizi dari daging dan ikan yang mengandung asam lemak omega langsung 3, yang Anda dapatkan dari minyak omega 3 canola, biji chia, dan minyak kedelai Anda bisa.
Komentar
Posting Komentar